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Salud del sueño
Guías honestas para dormir mejor y elegir colchón sin cuentos.
¿Cuándo cambiar de colchón? 7 señales para saberlo
Un colchón dura de 7 a 10 años, según Profeco, pero decide por las señales: hundimientos, bultos o dolor al despertar. Revísalo en 10 minutos con esta guía.
¿Vale la pena un protector de colchón? Qué tipo comprar
Sí vale la pena: protege tu colchón de sudor, derrames y mascotas, y cuida tu garantía. Qué tipo comprar, qué medida y faldón buscar y cómo lavarlo.
Cómo prolongar la vida útil de tu colchón
Base firme, protector, rotarlo sin voltearlo y cero humedad: los cuidados que alargan la vida de un colchón de memory foam, y cómo guardarlo o mudarlo bien.
Olor del colchón nuevo: por qué pasa, si es tóxico y cómo quitarlo
Por qué huele un colchón nuevo, si el memory foam es tóxico o puede dar alergia, cuánto dura el olor y qué hacer para que se vaya más rápido.
Cómo limpiar un colchón en casa sin dañarlo
Aspira, trata manchas con poco líquido, usa bicarbonato y seca bien. Cómo limpiar y desinfectar un colchón de espuma sin mojarlo, más olor a humedad y pelo.
La mejor postura para dormir: de lado, boca arriba o boca abajo
De lado, boca arriba o boca abajo: ventajas y desventajas de cada postura, cómo acomodarte bien y qué almohada y firmeza de colchón van con cada una.
Mejor colchón para dolor de espalda: qué dice la evidencia y cómo elegir
Qué firmeza y qué materiales buscar si te duele la espalda, lo que dice la evidencia, cómo dormir para cuidar la espalda baja y cuándo ver a un médico.
Qué es el memory foam: cómo funciona, ventajas y desventajas
El memory foam es espuma viscoelástica que se ablanda con el calor de tu cuerpo. Cómo funciona, en qué se distingue de la espuma común y sus desventajas reales.
Colchón ortopédico: qué significa y qué buscar en su lugar
"Ortopédico" es una etiqueta comercial, no médica. Qué dice la evidencia sobre firmeza y dolor de espalda, y qué revisar antes de comprar un colchón.
Colchón de resortes o memory foam: diferencias reales y cuál elegir
Resortes o memory foam: cómo se siente cada uno, cuál da más calor, cuál aísla el movimiento y cuál dura más. Comparación honesta para elegir bien en México.
Tipos de colchones que existen y para quién es cada uno
Espuma, memory foam, resortes, híbridos y látex: cómo se siente cada tipo de colchón, cuál es más fresco, cuál aísla el movimiento y cuál te conviene.
Higiene del sueño: hábitos para dormir mejor y qué hacer si no puedes
Hábitos de higiene del sueño que funcionan: horario fijo, cafeína, rutina nocturna y cuarto fresco. Y qué hacer si no puedes dormir o despiertas de noche.
